跳繩、跑步、打籃球、打羽毛球、踢足球……這個(gè)暑假，宿城不少孩子參加體育鍛煉，家長們也熱衷于讓孩子“動(dòng)”起來。在小區(qū)、公園、廣場、俱樂部等場所，經(jīng)常能看到孩子們揮灑汗水的身影。

體育培訓(xùn)氛圍熱

7月5日下午5點(diǎn)半，宿城西關(guān)一個(gè)足球場內(nèi)，十幾個(gè)孩子正在教練的指導(dǎo)下，練習(xí)傳球、帶球繞桿、定點(diǎn)射門等動(dòng)作。教練教得仔細(xì)，孩子們練得認(rèn)真，不一會(huì)兒，衣背就被汗水打濕。

“暑假里天氣炎熱，孩子待在空調(diào)屋里時(shí)間長，我就想著在傍晚的時(shí)候，讓他到室外出出汗，呼吸呼吸新鮮空氣，踢踢自己喜歡的足球，也能增強(qiáng)一下體質(zhì)。”家長張先生說。

記者走訪宿城多家體育場館了解到，針對(duì)中小學(xué)生的游泳、跆拳道、羽毛球等體育類培訓(xùn)班很多，每個(gè)班級(jí)從十幾人到二三十人不等。這種暑期培訓(xùn)班一般每周三次課，每次兩個(gè)小時(shí)左右。不少家長抱著讓孩子鍛煉身體、遠(yuǎn)離手機(jī)、中考體育提分等目的，讓孩子參加培訓(xùn)。

7月9日，在宿州經(jīng)開區(qū)某籃球訓(xùn)練營，孩子們?cè)诰毩?xí)投籃。

市民李女士告訴記者，她兒子從去年暑假開始學(xué)籃球，平時(shí)上學(xué)是每個(gè)周末練一次，假期就改成一周三次。一年下來，感覺效果還不錯(cuò)。“孩子開學(xué)就上初中了，平時(shí)讓他多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也能為中考體育加試作準(zhǔn)備。”李女士說。

家長陪練好處多

家住埇橋區(qū)三里灣街道的趙女士，下班后和上小學(xué)的兒子一起練跳繩。母子倆一人一繩，互相給對(duì)方數(shù)數(shù)、打氣。趙女士告訴記者，孩子白天跟著爺爺奶奶，與自己交流的時(shí)間很少。每天晚飯前母子倆一起跳繩，不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還能夠增進(jìn)親子感情。

和趙女士一樣，不少家長在暑期不再僅僅是督導(dǎo)孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而是陪同孩子一起鍛煉?！鞍滋煳液蛺廴硕忌习啵畠鹤约涸诩铱磿?、寫作業(yè)，活動(dòng)量比較少，所以想讓她晚上多活動(dòng)活動(dòng)。只要不下雨，我們一家三口就到附近的城南公園去跑步或打羽毛球?！奔易瑯騾^(qū)南關(guān)街道的白女士對(duì)記者說。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)效果佳

“對(duì)于中小學(xué)生來說，利用暑假進(jìn)行體育鍛煉，是非常有益的，但不能過量，要注意安全并預(yù)防中暑?！彼拗菥胖星嗌倌牦w育俱樂部負(fù)責(zé)人楊利說。

楊利建議，家長要選擇有資質(zhì)的正規(guī)體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，這樣在教學(xué)水平、訓(xùn)練場地和科學(xué)排課等方面更有保障。對(duì)于自行鍛煉的孩子，建議要有計(jì)劃、循序漸進(jìn)，特別是一些平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的孩子，一開始鍛煉時(shí)，強(qiáng)度不能太大，時(shí)間也不宜過長，鍛煉一兩周后，再慢慢增加時(shí)間和強(qiáng)度。家長可以幫助孩子制訂一個(gè)計(jì)劃表，列出每天的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)長，讓孩子對(duì)照表格鍛煉。

楊利說，由于暑期氣溫較高，為防止中暑，盡量讓孩子選擇早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，為確保安全，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家長陪同。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要先熱身，比如可以先沿著小區(qū)慢跑400米-600米，或者在操場慢跑一圈，再進(jìn)行跳繩、立定跳遠(yuǎn)等專項(xiàng)練習(xí)。盡量讓孩子在飯前或飯后一小時(shí)鍛煉，以免影響對(duì)食物的消化和吸收，身體產(chǎn)生不適。 

文/圖 記者 王云